Exercice 1 de Qi Gong
Les pieds sont écartés de la largeur des épaules et ne bougent pas. Toujours
penser que l'on a un gros ballon invisible entre les mains. Les mains étant au
niveau du hara, se touchent par les extrémités des doigts, paume vers le ciel;
les bras montent lentement au niveau de la tête, comme suspendus à un fil
invisible, les mains relâchées et souples, en inspirant; quand les mains
atteignent le niveau de la tête, amorcer la descente, expirer en redescendant
lentement les bras, les mains appuyant sur le ballon d'énergie vers le sol, en
fléchissant les genoux.